朝 ごはん を 食べ ない

つまり 空腹な状態で起きた朝の脳は エネルギー欠乏状態 朝にしっかりごはんを食べないと 脳のエネルギーが不足し 集中力や記憶力も低下してしまいます 不足したエネルギーを補うには おすすめは ずばり お米を食べる ごはん食 です ごはんは粒食なので ゆっくりと消化 吸収され なだらかに血糖値を上げて 長時間維持します つまり 脳. 太るかどうかは 総摂取カロリー によるので 夜食べようが 昼食べようが 朝食べ ようが 太る率は変わらない という研究があります 本当に まったく変わりません さらに 炭水化物は夜食べたほうがいい という研究もあります 寝る2時間前に おにぎり1. 食事を抜くことを 欠食 と言いますが 朝ごはんを食べない方の理由として多いのが以下になります ぎりぎりまで寝ていたい眠気を優先したいから 朝は食欲がないから ダイエットでカロリー制限したいから.